Receitas de sanduíches light

Receitas de sanduíches light
Receitas de sanduíches light

O sanduíche tem esse nome em homenagem ao Conde de Sandwittch, aristocrata do século XVIII que não quis deixar o carteado de lado para jantar e pediu a um criado que lhe trouxesse uma refeição rápida e fácil. Comeu naquela noite um pedaço de presunto entre duas fatias de pão. Dizem que o conde gostou tanto da novidade que passou a jantar sanduíches todas as noites. Atualmente sanduíches ainda são sinônimos de refeições rápidas. É comum quem está com pressa preferir um sanduíche a uma refeição completa. Infelizmente boa parte deles é também bastante calórica. Quem está de dieta ou em busca de um estilo de vida mais saudável, deve evitar os mais comuns como o hambúrguer e consumir produtos mais leves. Veja abaixo receitas fáceis e saborosas de sanduíches light.

Dificuldade Fácil Instruções Coisas que você precisa
  • Sanduíche simples:
  • Azeitonas pretas picadas
  • 2 colheres de cream cheese
  • 1 fatia de presunto de peito de peru
  • Maionese light
  • 1 colher de sobremesa de mostarda
  • 2 fatias de pão light
  • 2 colheres de sopa de cenoura ralada
  • 1 kani fatiado
  • Alface e tomate.
  • 2 colheres de sopa de espinafre refogado
  • 2 fatias de tomate
  • 2 pedaços de queijo branco
  • 2 fatias de pão integral
  • Alface
  • Sanduíche de espinafre:
  • 2 colheres de sopa de atum light
  • 1 colher de sobremesa de maionese light
  • Sanduíche de atum: 1 pão sírio
  • Sanduíche quente:
  • Sal e pimenta a gosto
  • 2 colheres de sopa de queijo cottage
  1. 1Sanduíche de espinafre com Kani: Em uma panela, fervente o espinafre picado. Jogue a água fora e usando um fio de azeite e o alho ralado refogue o espinafre. Depois que tiver esfriado um pouco, faça uma pasta com queijo cottage, tempere com pouco sal e pimenta do reino. Espalhe o creme em um pedaço de pão de forma light, faça uma camada de kani fatiado e cubra com outro pedaço de pão. O queijo cottage tem poucas calorias e o espinafre é rico em ferro, cálcio e vitamina A.
  2. 2Sanduíche de atum: Em uma vasilha, misture duas colheres de sopa de atum conservado em água e sal, com 1 colher de sobremesa de maionese light. Tempere com uma pitada de sal, salsa desidratada e uma pitada de pimenta do reino. Abra um pão sírio, coloque uma folha de alface e duas fatias finas de tomate. Espalhe o creme de atum e acrescente duas colheres de sopa de cenoura crua ralada. Se quiser, espalhe um fio de azeite por cima da cenoura.
  3. 3Sanduíche light quente: Em uma panela coloque o cream cheese light e a mostarda. Mexa até formar um creme homogêneo e reserve. Corte um pão francês ao meio e retire o miolo. Espalhe o cream cheese no pão, cubra com duas fatias de tomate, tempere com um fio de azeite e azeitonas pretas picadas. Leve ao forno em uma assadeira por 5 minutos.
  4. 4Sanduíche simples: Em duas fatias de pão integral espalhe uma ponteira de faca de maionese light. Acrescente dois pedaços de queijo branco e uma fatia de presunto de peito de peru. Finalize com tomate e alface.

Video Como Fazer Receitas de sanduíches light

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