Café da manhã light

Café da manhã light

30 de setembro de 2014 0 Por Vovó Matilda

Café da manhã light

Galeria Café da manhã light

O café da manhã é provavelmente a mais importante refeição do dia. Ele fornece ao seu corpo o ‘combustível’ e energia para você gastar durante todo o dia. Dito isto, ele é também a refeição mais negligenciada. Se você é uma pessoa que tem uma rotina exigente e por isso você não pára um segundo, pode ser difícil ter tempo para comer um café da manhã tradicional. Se você está em uma dieta, um café da manhã light pode ajudar a começar o dia sem embalar no excesso de calorias. Aqui estão algumas idéias para um café da manhã light, para que você se sinta leve também.

Dificuldade Fácil Instruções

  1. 1Coma muita fruta. A fruta é uma ótima maneira de comer um café da manhã light. Maçãs, laranjas, pêras e bananas são algumas frutas que você pode comer no café da manhã. Se você tem tempo, junte todos os frutos em uma salada de frutas. Você pode incluir melão, melancia, morango, cereja, manga e qualquer outra fruta de sua escolha. Se você tiver um liquidificador, você pode fazer um batido de frutas ou um suco usando algumas das frutas suas preferidas. Você pode usar a fruta com o cereal quente ou frio, para conseguir um café da manhã light e nutritivo.
  2. 2Coma cereais. Ambos os cereais, quentes e frios, são uma boa maneira de comer um café da manhã light. A aveia é uma opção de café da manhã particularmente saudável. Você pode adicionar um pouco de leite e morangos para dar à sua aveia um acrescento de sabor. O creme de trigo é outra opção disponível se você preferir cereal quente. Se você preferir, em vez de tomar o leite habitual, opte por um outro leite à base de soja. O iogurte é um outro alimento leve para o café da manhã que você pode comer em qualquer lugar, se preferir.
  3. 3Se você tiver tempo para cozinhar um café da manhã light, as panquecas e os ‘waffles’ de trigo integral podem ser uma boa escolha para você. Substitua a lingüiça de porco por salsicha de peru. O toucinho pode ser substituído por bacon de peru. Os ovos orgânicos cozidos são um bom complemento para o seu café da manhã. Se você tem tempo para ser um pouco mais criativo, você pode fazer um burrito usando uma tortilla de trigo integral. Se você precisa usar queijo, verifique se ele é da variedade com baixo teor de gordura.

Dicas e AVISOS

  • Utilize fruta fresca, principalmente a da época. As frutas da época têm um sabor mais intenso e são também mais suculentas.